Buttocks and Legs In 21 Days - Butt & Legs Workout

Buttocks and legs 21 day challenge - Butt and Legs exercises

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to lose cellulite, feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 24 different butt exercises, legs exercises, glutes exercises, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

Features

- Different buttocks, legs, hips workouts every day

- Increases exercise intensity step by step

- Animations and video guidance

- Workout reminders

- Achievement and point system to motivate you

- 24 exercises including squat, lunge, jumps and many others

Looking for efficient butt workout? No buttocks workout? No suitable glutes workout? Try our glutes workout! We prepared different hips, buttocks and legs workouts for you, and all of our workouts are popular and professional. Beautiful buttocks and legs are within your reach with our app. Our butt workout is your best choice! Want Brazilian butt?

Workout at Home

Take a few minutes a day to shape your buttocks and legs with our workout at home to get Brazilian butt. No equipment needed, just use your body weight to butt workout at home.

Booty Workout

Effective booty workout is designed to help you get a beautiful buttocks. Try our booty workout now!

Tone your legs hips and buttocks with us!

Butt Workout, Buttocks Workout & Hips Workout

دکمه ها و پاها 21 روز چالش - تمرینات پا و پا

این برنامه برای کسانی که می خواهند سلولیت را از دست بدهند ، بدنشان را احساس می کنند و در فرم خوبی هستند ایده آل است. تمرینات شامل 24 تمرین مختلف لب به لب ، تمرینات پا ، تمرین گلوت است که می تواند بدون نیاز به وقت زیاد در خانه انجام شود. .

کلیه برنامه ها توسط مربیان آمادگی جسمانی ارائه شده و به دو سطح دشواری تقسیم می شود:

egباشینر - برای افرادی که تازه وارد فعالیت های بدنی می شوند.

v پیشرفته - برای با تجربه آماده برای آزمایش خود.

شکل گیری عادت خوب 21 روز طول می کشد ، به همین دلیل است که هر برنامه تمرینی به مدت سه هفته به منظور انجام فعالیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما مؤثر است و به شما در شکل گیری مطلوب کمک می کند. برای حداکثر تأثیر ، ما اکیداً توصیه می کنیم که ادامه دهید. این برنامه را با برنامه دقیق تهیه کرده و به یک رژیم غذایی خوب بپیوندید.

اگر محدودیت هایی دارید: صدمات ، سردرد ، بیماری ، پیش از شروع فعالیت های بدنی با پزشک مشورت کنید. ما مسئول صدماتی نیست که ممکن است در طول آموزش متحمل شوید.

امکانات

- هر روز تمرینات باسن ، پاها ، باسن متفاوت است

- گام به گام شدت ورزش را افزایش می دهد

- انیمیشن ها و راهنمایی های ویدیویی

- یادآوری تمرین

- سیستم دستیابی و امتیاز برای ایجاد انگیزه در شما

- 24 تمرین از جمله چمباتمه ، لانگ ، پرش و بسیاری موارد دیگر

به دنبال تمرین باسن کارآمد هستید؟ تمرین باسن ندارید؟ بدون تمرین مناسب گلوت؟ تمرین گلوت های ما را امتحان کنید! تمرینات مختلف باسن ، باسن و پاها را برای شما آماده کرده ایم و تمام تمرینات ما محبوب و حرفه ای است. باسن و پاها زیبا با برنامه ما در دسترس شما هستند. تمرین باسن ما بهترین انتخاب شماست! می خواهید برزیلی؟

تمرین در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا باسن و پاهایتان را با تمرین در خانه شکل دهید تا باسن برزیلی به دست بیاید. هیچ تجهیزات لازم نیست ، فقط از وزن بدن خود استفاده کنید تا تمرین در خانه انجام شود.

تمرین غنیمت

تمرین غنیمت کارآمد برای کمک به شما در گرفتن یک باسن زیبا طراحی شده است. اکنون تمرین غنیمت خود را امتحان کنید!

باسن و باسن پا را با ما تن کنید!

تمرین دکمه ، تمرین دکمه ها و تمرین باسن